Sarvangasana, origina-se do sânscrito e significa literalmente postura de todos os membros,
entretanto é mais conhecida como postura da vela ou postura sobre os ombros
É considerada uma postura do Hatha Yoga por conta dos inúmeros benefícios aportados na mente e no corpo.
Acredita- se que este asana atua diretamente sobre a glândula tireoide, normalizando todo o seu metabolismo,
daí o seu nome “postura do corpo inteiro.”
Vamos à prática, meus amores.
1- Deite-se de costas com as pernas esticadas e os pés juntos. Coloque os braços ao lado do corpo mantendo o pescoço e
as costas confortavelmente no chão.Inspirando eleve as duas pernas a uns 90 graus, solte todo ar e mantenha as
pernas elevadas, aproveita este momento e ao soltar o ar solte também as amarras que por ventura possa atrapalhar sua a
sua prática.
2- Inspirando eleve as duas pernas a uns 90 graus, solte todo ar e mantenha as penas elevadas, aproveita este momento e ao
soltar o ar solte também as amarras que por ventura possa existir.
3- Levante o quadril para cima ao mesmo tempo em que coloca as mãos na altura da sua lombar e vai levando-as em direção as
omoplatas, inspire e expire com suavidade permanecendo com as mãos onde elas alcançaram.
4- Continue respirando com naturalidade e enquanto estiver nessa postura coloque seu foco na região da garganta.
A proposta inicial é manter a postura por no mínimo 30 segundos. Gradualmente, você pode aumentar o tempo para 3 minutos.
Tente manter as costas tão retas quanto possível. Se necessário, aproxime as mãos de suas omoplatas e tente juntar mais
os cotovelos.
Benefícios desta maravilha
A Sarvanganássana equilibra o funcionamento da glândula tireoide melhorando o metabolismo, regulando assim o
desenvolvimento de todo o corpo. A glândula tireoide melhora a síntese de proteínas auxiliando no crescimento dos músculos e do tecido muscular e então quando o queixo pressiona a garganta, o sangue se acumula nesta zona
e se pode aplicar o Jalandra Bandha (fechamento da garganta).
Ele também regula a frequência cardíaca e ajuda a reduzir a pressão alta, retardando a respiração e com a limitação da corrente sanguínea na cabeça, aquelas tão famosas dores de cabeça tensionais pode sem ser consideravelmente reduzidas e isso pode aumentar o nível de concentração e ajudar-te também a reduzir o estresse e aumentar o nível de energia que emagrece e nos dá potencia, meus amores, além de deixar- te com uma sensação maravilhosa de paz profunda.
Por isso meus amores, usem e abusem da postura sarvangassana, ela ajudou-me imenso no processo de emagrecimento e eu a pratico todos os dias.
Vem comigo! A nossa caravana do EMAGRECIMENTO DEFINITIVO COM YOGA E PNL arranca sábado, dia 08 de junho em SANTARÉM-PORTUGAL… Vamos juntos acabar com a obesidade e espalhar yoga por ai.
Gratidão eu sou!!!
Beijinhos de luz bem no meio do agna chackra e um resto de dia iluminado para todos.
Namastê!!!
